Anne adayına, gerek hamilelik sürecinde gerekse doğum sonrası dönemde oldukça fayda sağlayan Hamilelik Yogası, aslında bir meditasyon tekniği değildir. Öncesinde bir egzersiz süreci gerektirir ve daha sonrasında çeşitli meditasyon teknikleri ile desteklenir. Özellikle anne adaylarına normal doğumun zor ve kötü bir şey olmadığını aşılamak için kullanılan Hamile Yogası, kişinin bedenini tanımasını ve özellikle zihinsel olarak rahatlamsını sağlar. Hamile Yogası’na devam eden bir anne adayında hareket kısıtlılığı azalır, aktiflik artar, böylece anne adayını kendisini kısıtlamak zorunda kalmaz, günlük hayatına normal bir şekilde devam edebilir. Fizyolojik bir süreç olan gebeğilin en sağlıklı ve mutlu şekilde geçmesini sağlayan Hamile Yogası, anne adayını doğum sonrası kaygılardan da arındırır.